Tips & Tricks Tuesday: ハーフマラソンのトレーニング

2011年2月9日 水曜日 @ 9:00:01 by Andrew Conkling

日々の運動がうまくまとめられない場合は、ハーフマラソンのトレーニングに関する、今週のrobyn.hornさんのチップスを確認してみましょう。

最近、私は自分のデータを見てちょっとあきれてしまったので、今後やるハーフマラソンに向けて、普通のトレーニングやクロストレーニング(複数の運動を組み合わせるトレーニング方法)の全部を続けてみようと試みました。そこで、運動の管理をシンプルにすることを考えてみました。私は、"トレーニング"と呼ばれるリストを作って、それをシンプルになるよう調整して、自分のトレーニングを並べてみました。マラソンには高い優先度を、筋力トレーニングには中間を、クロストレーニングには低い優先度を割り当てることで、今週の自分が何をするかを色別にして見えるようにしたのです。#tempo、#longといったカテゴリータグを使うことで、自分がするマラソンの種類が簡単にわかるようになるし、予測時間の機能を使うと、マラソンがどれくらいかかるのかを教えてくれます。クロストレーニングにもタグ(#clime、#yogaなど)を付けます。そうすると、それぞれをどれくらいすれば良いのかが見てわかるので、トレーニングがごちゃまぜでも楽しくできるようになります。おかげで、トレーニングをどんどん進められるし、よりわかりやすくもなって、本当に助かっています。

一度達成した後も、たぶん、マラソンのトレーニングにこれを使っているんじゃないかと思いますが、どうでしょう?

robyn.hornさん、このチップスを教えてくれてありがとう! 今週のTips & Tricks Tuesday賞を差し上げます。

毎週行っているTips & Tricksへのネタをお持ちだったり、いいアイディアがひらめいたりしたら、Tips & Tricksフォーラムで新しい投稿を作成して、Remember The Milkのあなたの使い方を教えてください。その週のTips & Tricks Tuesdayにアイディアを採用された方に一年分のProアカウントを進呈しています。

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