Tips & Tricks Tuesday: 腕立て100回!

2011年5月18日 水曜日 @ 9:00:17 by Andrew Conkling

ルーチンワークを実行したり管理するのを面倒に感じているのであれば、danigiriさんが教えてくれた今週のチップスは役に立つかもしれません。Daniさんは、Remember The Milkを使って腕立て100回を実行する方法を論じています。

最近私は'7 weeks to 100 push-ups'(一週間で腕立て100回)という、オタクが夢に見ているような、引き締まった体作りを詳しく解説した本に出くわしました。

もちろん、進捗管理にはRemember The Milkを使ってモチベーションを維持、そして腕立てを実行します。こうしたルーチンを毎日やる分だけに分割し、それをひとつのタスクにまとめました。私は、気軽に書けるように3文字のタグを使うので、このルーチンタスクには#fitと付けました。

基本的に私は4つのブロックにルーチンをコピーして、優先度付けをします。!1はその日にする必要のあるもの、!2は、翌日、!3はそれ以降、優先度無しは三日以内、です。ルーチンをひとつ見逃すと、(残りの日の分が常に完了したとしても)次にやることが来てしまうので、カレンダーは使いません。日付を使う方が簡単なら、そうアレンジしてみましょう。

指定した分が完了すると、タスクを完了にします。status:completed and tag:#fit という(スマート)リストが成長していくを見ると非常にやる気がわくし、腕立ての正確な回数をカウントしたり、1分の休憩で自分のするべきことを管理したりするのがとても楽になります。家にいる時は、パソコンを使って、ジムにいる時はiPhoneでチェックします。

実際のタスクは次のようになります。

#fit 準備運動, 8, 10, 8, 8, 9+, ストレッチ (中間 2) !1
#fit 休憩 (中間 2) !2
#fit 準備運動, 9, 12, 9, 9, 11+, ストレッチ (中間 2) !3
#fit 休憩 (中間 2)

ルーチンをこなす日は、準備体操から始まり、腕立て8回、1分休憩、10回、休憩、8回、休憩、それから9回以上の腕立てを行い、重要なストレッチをして終了させます。'(中間2)'は、自分のいるレベルを指し、本に出ているルーチンの次のセットを探すのに使います。

これがみなさんの役に立つことを願っています。腕立てを100回もやっている私ですが、実は、私は今44才です。やれば出来る!

danigiriさん、このチップスを教えてくれてありがとう! トレーニングがうまくいくといいですね! というわけで、今週のTips & Tricks Tuesday賞を差し上げます。

毎週行っているTips & Tricksへのネタをお持ちだったり、いいアイディアがひらめいたりしたら、Tips & Tricksフォーラムで新しい投稿を作成して、Remember The Milkのあなたの使い方を教えてください。その週のTips & Tricks Tuesdayにアイディアを採用された方に一年分のProアカウントを進呈しています。

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